إن التنفس العميق بمعدل دقيقتين كل يوم يخلصك من مشاعر التوتر ويساهم باخراج ... العملية تتطلب اخذ نفس عميق ل 5 ثوانى ثم حبس النفس 6 ثوانى ثم زفير ببطء لمدة 8 ...
الخ مما يعزز هذا السلوك ويدعمه ويثبته ويدفعه إلى تكرار نفس السلوك إذا تكرر الموقف. ... التنفس العميق وتمرين الجسم كله على الارتخاء وزوال الشد العضلي. ويساعد ...